Jeme 98 gramov cukru denne
Sladké sladkosti sú sladkosti. Cukor je v koláči, sušienkach, čokoláde, sladkostiach, Nutella. To je jasné. Cukor sa nachádza aj v spracovaných potravinách, ako je tvaroh a jogurt s ovocím, raňajkové cereálie, cereálie, lupienky, hotové omáčky (napr. Rezancové omáčky a omáčky na grilovanie), šalátové dresingy, kečup, sladká horčica, hotová pizza, hotová lasagne, zemiakový šalát, cestovinový šalát , Šunkový šunkový šalát s majonézou, currywurst a tak ďalej a tak ďalej ...
Správne cukrové bomby sú nealkoholické nápoje. Každý, kto pije štvrtinový liter Fanty, má v žalúdku 18 gramov cukru. Jedna fľaša bionády obsahuje 14 g cukru. Plechovka z Afri-Coly obsahuje 26 gramov cukru. Potom prichádza jedlo, možno aj salámová pizza s 21,5 gramami cukru. A na dezert 2 kopčeky mliečnej zmrzliny s 22 gramami cukru. Takže: Fanta plus pizza plus ľad = 61,5 gramov cukru - v jednom jedle!
25 gramov cukru denne
Nemci v priemere konzumujú 35 kilogramov cukru ročne. To je 98 gramov denne. Svetové zdravotnícke oddelenie tvrdí, že postačuje spotreba cukru 25 gramov denne. To je 3 polievkové lyžice plné. Bohužiaľ, skryté cukry nie sú také ľahké merať. Musíte prehľadať obal pomocou lupy a potom počítať: na 100 gramov x celková hmotnosť. Lenivosť a myšlienka často vyhrávajú: nebude to také zlé. Áno, ak áno. Cukor chutí dobre. Môže ťa trápiť. Príliš vysoká spotreba cukru môže spôsobiť cukrovku. Zlá choroba najmä pre oči a chodidlá. Cukor láme zuby. Je návykový.
Nebezpečná izoglukóza
V USA je priemerná spotreba cukru 50 kilogramov ročne, čo je 140 gramov za deň. Dôvodom rozšírenej obezity v USA je vysoká konzumácia nealkoholických nápojov v USA izoglukóza byť sladený. Je to sirup vyrábaný lacne z kukurice a kukuričného škrobu. Aj v Európe sa teraz môže používať bez obmedzenia. Je to možné od októbra 2017, predtým bola spotreba obmedzená. Zložka nie je názov. Volá sa "Fruktóza-glukózový sirup" alebo „Glukóza-fruktózový sirup ", v závislosti od podielu fruktózy alebo glukózy. Sú to cukry, ktoré sa pri spracovaní vyrábajú enzýmami. Izoglukóza sa vyrába rýchlejšie ako cukor a je oveľa lacnejšia.
Medzitým sa do našich spracovaných potravín začleňujú aj fruktózový glukózový sirup a glukózový fruktózový sirup. Najmä s nealkoholickými nápojmi a sladkosťami. Musíme byť opatrní! Vždy berte lupu a pozorne si prečítajte informácie o obale, čo je vo vnútri. Ak je v ňom veľa cukru a / alebo nebezpečných sirupov, potom hľadajte niečo iné. Najlepšie je, že zmeníte svoje sladké správanie. Rozhodnutie: jesť a piť s nízkym obsahom cukru. Všetko sa to môže zmeniť. To tiež nie je také zlé. Zlé sú choroby, ktoré sa plazia až 40, 50 pri vysokej spotrebe cukru a potom správne zasiahnu. Milý v správny čas a dlhodobo, vzdajte sa krátkej sladkej rozkoše v ústach a zvyknite si na ľahkú sladkosť. Pretože tuk, ktorý vzniká z cukru, rýchlo sedí na boky a na žalúdku. A to nestojí za to sladké ...
