Spoľahnite sa na chudnutie s kalórie
Stratil som 30 kg za posledných 14 mesiacov. Len som počítal kalórie
Vo FDDB som vypočítal dennú požiadavku a priebežne ju aktualizujem. Do svojho miestneho denníka s potravinami vstupujem všetko, naozaj všetko. Okamžite sa počíta, pretože som kalórie.
Snažím sa jesť asi 70-80% dennej potreby. Niekedy je to o niečo viac, potom o niečo menej. Ale neustále pod ním by nemalo byť!
Mal som robiť šport, sám kvôli regresii kože. Ale nemohol urobiť jeden.
Jedol som všetko, neexistovali žiadne zákazy. Robí to iba dav. Možno by ste to chceli vyskúšať.
