Uvoľnite koleno: činka s hmotnosťou
Ak sa kolenné kĺby z dôvodu choroby a / alebo veku stanú slabými miestami, môžu sa uľaviť nasledujúcim spôsobom:
„Čipky“ závažia okolo členkov, sadnite si na stôl alebo podobne. nasadiť a dochádzať s nohami s pochúťkou. (Trvanie 2 - 5 minút, inštruktor telocvične odporučil hmotnosť 2 kg).
Už počas tohto mini cvičenia môžete cítiť, ako sa zdá, že sa kolená „zväčšujú“ - najneskôr po prvom vzhľade to vyzerá ako plávajúce v oblakoch - čistá radosť!
