Moja diéta s obsahom 1 000 kalórií

Chudnutie je ťažké, každý, kto mal niekedy stravu, to vie. Urobil som toľko diéty, ale žiadna mi nepomohla rovnako rýchlo a rýchlo ako diéta s obsahom 1 000 kalórií. Jedna vec musí byť vždy urobená vopred, urobiť niečo so železnou vôľou, nič nefunguje bez vôle a vy sa vzdáte už po niekoľkých dňoch alebo dokonca hodinách. So mnou to vždy prichádza spontánne, dokonca aj po vydatných raňajkách, ktoré už mali veľa kalórií, som začal s jedlom. Nikdy by ste nemali nastavovať dátum, napríklad. B. počnúc 1. mesiacom alebo po sviatkoch, narodeninách atď. Nie, nemôžete to urobiť, bez skutočného kliknutia to vyskúšajte čo najlepšie. Hovorím tiež o svojich vlastných skúsenostiach a poznám rovnaký problém príbuzných a známych.

Chudnutie pri 1 000 kalóriách

V skutočnosti dospelý človek spotrebuje asi 2 000 - 2 500 kalórií denne, ale zníženie počtu kalórií za deň sa automaticky zníži, pretože telo potrebuje oveľa viac kalórií denne, ako im dáte, takže ich jednoducho dostane. z "rezerv, ktoré nás tak obťažujú!"

  • Veľmi dôležité piť veľa, najmenej 2 litre denne, voda, striekance alebo čaj, všetko nesladené.
  • pohyb Nie, nechodím do telocvične alebo joggingu, chodím každý deň asi 30-40 minút a keďže máme psa, je to omnoho jednoduchšie, pretože aj tak musí ísť von.
  • rozptýlenie čo potrebujete pri každej strave, takže nie vždy uvažujete o jedle. Mali by ste mať koníček, pozerám sa od menšej televízie, pretože vždy, keď ležím na pohovke, automaticky myslím na jedlo.

Môj stravovací plán na 1 deň s 5 jedlami denne, takže nikdy nebudete hladní!


raňajky

  • 1,5 celozrnného pečiva s plátkom syra alebo nízkotučnou klobásou alebo nejakým džemom alebo medom, možno paradajkami, reďkovkami alebo podobne, celok má asi 350 kalórií
  • snack trochu tvarohu s malým ovocím v ňom asi 50 - 90 kalórií

v čase obeda

  • Podľa vašej nálady, z. Kuracie filé z kuracieho mäsa vyprážané vyprážanou zeleninou Zmes brokolice a cukety nakrájaná na malé kúsky a nakrájaná na cibuľu
  • Občerstvenie pre. B. nízkotučný jogurt podľa vášho výberu alebo banán

večer


  • Polievka s plátkom chleba (bez bieleho chleba)
  • ktorí by chceli dezertovať jablko alebo iné ovocie

Čo sa vám páči, musíte sa rozhodnúť, podobne ako kuracie mäso, niekedy pekný chudý kus hovädzieho mäsa.

Medzi jedlami rád vypijem šalát z cmaru, ktorý je plný, zdravý a s nízkym obsahom kalórií. Z času na čas tiež zjdem kúsok čokolády, bar, ale nechávam občerstvenie, pretože bez sladkostí vôbec nie som. Na raňajky je sendvič so mnou tiež mierne maslo, inak to jednoducho nechutí.

Musíte len dávať pozor, aby ste dostali asi 1 000 kalórií denne, akonáhle budete mať ďalších 100, nebude to také tragické. Ale tí, ktorí vydržia túto stravu 2 týždne, s ňou strácajú až 5 kilogramov. Jedol som asi 1,5 mesiaca s nízkym obsahom kalórií a stratil som 11 kilogramov. Výpočet je tiež veľmi jednoduchý, každé balenie potravín obsahuje kalórie, ktoré sú v ňom obsiahnuté, takže sa môžete dobre orientovať.


Info:

Aj ja som mal šťastie a na testovanie som dostal nádhernú Soehnleho stupnicu. Doposiaľ som vždy bral normálne lacné, obliekol si, ukázal váhu a bol dobrý. Táto stupnica má však toľko funkcií, napr. a. Meranie telesného tuku, kalkulačka pomeru svalov a ešte oveľa viac, ktoré som ešte nevedel a musel som sa najskôr naučiť.

Nielen, že sa mi páči, ale moja dcéra je z toho skutočne nadšená, pretože na rozdiel od mňa, ktorá chce / potrebuje udržať stravu, sa moja dcéra snaží priberať na váhe. Má ďalšie gény, ako sú moje a super spaľovanie tukov. Nezvyšuje sa ľahko a používa stupnicu s mnohými funkciami na sledovanie svojich hodnôt.

Váha má veľký veľký jasný displej a je tiež široká, takže na ňu máte dostatok priestoru na pohodlné sedenie. Dnes s týmto tipom som vám povedal o svojej 1 000 kalórii, na ďalšom tipe vysvetlím niektoré vlastnosti Váhy.

Podporované spoločnosťami Soehnle a TheFruitAndFlowerBeals s produktom Soehnle zdarma.

Chleb keto co to ? Keto brood | Január 2023