Schudnite a máte hlad pod kontrolou
Každý, kto bol zvyknutý na stálu stravu pred zmenou stravy, bude mať najprv problémy s neustálym hladom.
A prosím, nechápte ma zle: jedzte, ak máte hlad - ale pochopte, že nemôžete mať hlad po celý deň. Môže vám pomôcť niekoľko malých trikov:
Všeobecne venujte pozornosť výžive:
- Aj keď nízky obsah kalórií: Radšej nechytajte ovocie, pretože fruktóza zvyšuje hladinu inzulínu
- Vyhnite sa sladidlu, pretože to robí presne to isté
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny na konzumáciu: celé zrná, zelenina, opierky nôh, pšeničné otruby
- Jedzte s vysokým obsahom bielkovín - bielkoviny sa trávia pomalšie a napĺňajú vás dlhšie: odstredený kvark, cmar, morka ...
- Vyberte si jedlo s nízkym glykemickým indexom, potom hladina cukru v krvi nestúpa tak rýchlo (strukoviny, celé zrná, zelenina, ovocie)
- Pite veľa, žuť pomaly a jesť.
Čaje a horúce nápoje proti hladu: Mateový čaj a zelený čaj sa mi ukázali byť obzvlášť užitočnými.
Nikdy som to neskúšal, ale raz som počul, že skauti to urobili skôr: Kamienky sať: P
Športujte hneď po jedle, hľa, hľa: Nasledujúce jedlo je menej hladné!
Prírodné opuchové látky (pozor - pite veľa!):
- Psyllium 1 - 2 x denne 1 lyžička semien (z lekárne, lekárne alebo obchodu so zdravou výživou) s 200 ml bobtnaného ovocného džúsu
- Užívajte pektín (napríklad aj v želatíne) pol hodiny pred ďalším jedlom
- Guarová guma (zo skladu zdravej výživy, drogérie, lekárne) stačí posypať jedlom (upozorňujeme na pokyny týkajúce sa dávkovania na obale, inak je jedlo nepožívateľné).
Údajne odporúča staré Kneippove časy: každú hodinu vypiť pohár vody s niekoľkými striekajúcimi citrónmi (tu je pocit hladu pri nepretržitom plnení žalúdka, aby sa znížil)
Čo tiež pomáha: Čerstvé Řeřicha (tip od babičky!)