Schudnite a máte hlad pod kontrolou

Každý, kto bol zvyknutý na stálu stravu pred zmenou stravy, bude mať najprv problémy s neustálym hladom.

A prosím, nechápte ma zle: jedzte, ak máte hlad - ale pochopte, že nemôžete mať hlad po celý deň. Môže vám pomôcť niekoľko malých trikov:

Všeobecne venujte pozornosť výžive:

  1. Aj keď nízky obsah kalórií: Radšej nechytajte ovocie, pretože fruktóza zvyšuje hladinu inzulínu
  2. Vyhnite sa sladidlu, pretože to robí presne to isté
  3. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny na konzumáciu: celé zrná, zelenina, opierky nôh, pšeničné otruby
  4. Jedzte s vysokým obsahom bielkovín - bielkoviny sa trávia pomalšie a napĺňajú vás dlhšie: odstredený kvark, cmar, morka ...
  5. Vyberte si jedlo s nízkym glykemickým indexom, potom hladina cukru v krvi nestúpa tak rýchlo (strukoviny, celé zrná, zelenina, ovocie)
  6. Pite veľa, žuť pomaly a jesť.

Čaje a horúce nápoje proti hladu: Mateový čaj a zelený čaj sa mi ukázali byť obzvlášť užitočnými.


Nikdy som to neskúšal, ale raz som počul, že skauti to urobili skôr: Kamienky sať: P

Športujte hneď po jedle, hľa, hľa: Nasledujúce jedlo je menej hladné!

Prírodné opuchové látky (pozor - pite veľa!):

  1. Psyllium 1 - 2 x denne 1 lyžička semien (z lekárne, lekárne alebo obchodu so zdravou výživou) s 200 ml bobtnaného ovocného džúsu
  2. Užívajte pektín (napríklad aj v želatíne) pol hodiny pred ďalším jedlom
  3. Guarová guma (zo skladu zdravej výživy, drogérie, lekárne) stačí posypať jedlom (upozorňujeme na pokyny týkajúce sa dávkovania na obale, inak je jedlo nepožívateľné).

Údajne odporúča staré Kneippove časy: každú hodinu vypiť pohár vody s niekoľkými striekajúcimi citrónmi (tu je pocit hladu pri nepretržitom plnení žalúdka, aby sa znížil)

Čo tiež pomáha: Čerstvé Řeřicha (tip od babičky!)

Náhrada stravy, Nutmi nutričně kompletní jídlo, které se pije. | Marec 2024