Fasciálny tréning na zmiernenie bolesti chrbta
Po mnoho rokov trpím bolesťami chrbta, niekedy viac a niekedy aj menej. Už som to veľa vyskúšal? od spinálnej gymnastiky a jogy po fyzioterapiu, fango balíčky, masáže, rehabilitačné športy, kúpele, lieky a oveľa viac. až po stimulačný prúd? ale všetko doteraz nepomohlo.
V dokumentácii som sa potom dozvedel, že okrem obvyklej liečby sa u pacientov s problémami so zadami častejšie u ortopédov a fyzioterapeutov odporúča aj výcvik fascie. To ma priviedlo k zvedavosti a potom som o tom ešte raz informoval.
Čo sú fascie?
Fascia (nazývaná tiež fascia) je typ spojivového tkaniva. Sú biele alebo takmer priehľadné a nachádzajú sa v tele. Obklopujú svaly, kosti a krvné cievy ako sieť a slúžia na zavesenie vnútorných orgánov. Fascia je vlastne zmyslovým orgánom pre uvedomenie tela a reaguje na každú zmenu v tkanive. Pretože sú plastové, môžu sa sťahovať a relaxovať rovnako ako svaly. Stáva sa to oveľa pomalšie ako pri svaloch.
Pretože hlavnými príčinami bolesti chrbta sú zvyčajne nedostatok pohybu alebo zlé držanie tela, ktoré spôsobuje nedostatočné alebo nesprávne namáhanie svalov, môže tiež spôsobiť zmenu fascie, stuhnutie a prilepenie svalov alebo tkanív. V dôsledku toho môže fascia hrať kľúčovú úlohu pri bolesti chrbta. Ak však toto spojenie nie je úplné, tento proces sa môže zastaviť a dokonca zvrátiť aktívnejším pohybom a cieleným tréningom fascie. Naozaj som to chcel vyskúšať.
Fascia roll alebo fascia ball
Existujú školenia pre fasciu Faszienrollen v rôznych veľkostiach a prevedeniach. Materiál je väčšinou tvrdá pena v rôznych stupňoch tvrdosti, prispôsobená telesnej hmotnosti. Povrch je buď hladký, ale môže mať aj mierne zrno, ryhy, hroty alebo zaoblené body, čo zvyšuje účinok masáže. K dispozícii je tiež Faszienrollen s vibračným jadrom, ktoré by malo zaistiť ešte lepší krvný obeh.
Ešte lepšie školiace zariadenie, ktoré je zvlášť vhodné na problémy s chrbtom, ale je jedno Faszienballkto je sám ? Double-masážny valček gule? hovory. Skladá sa z dvoch spojených guličiek alebo guličiek tiež vyrobených z tvrdej peny s vybraním uprostred medzi týmito dvoma guličkami. Veľkosť tohto výklenku je perfektná, takže pri aplikácii na chrbát a krk nie je potrebný žiadny tlak na spinálne procesy chrbtice, ale svaly a fascie sa dajú veľmi dobre trénovať a posilňovať.
Použitie fascie roll a fascie ball
Možnosti použitia týchto úžasných výcvikových zariadení sú veľmi univerzálne. Môžu sa použiť nielen na problémy s chrbtom na samomasáž, ale aj na ruky, ramená, krk, teľatá, stehná a dokonca aj panvu. svalové napätie vyriešiť to. Tiež obeh To sa dá zlepšiť a prostredníctvom tlaku Indurácie v kostrových svaloch byť znížená. Jednou z výhod je, že na určenie sily tlaku môžete použiť svoju vlastnú telesnú hmotnosť.
Športovci môžu použiť tento Faszienrolle alebo Faszienball na ? Warm-Up? dobré pre výcvik aktivácia svalov a tak sa pripraviť na výcvik.
Ale aj po tréningu na ? Cool-dole? môže fascia hodiť alebo loptu do aktívnej Relaxácia a regenerácia svalov a na prevenciu bolestivosť byť použitý. Valcovanie svalov musí byť pomalšie a dlhšie.
Aj pre ľudí, ktorí nešportujú, je takéto školiace zariadenie z. B. pre liečba bolesti odporúčané. Ktokoľvek tak môže bez toho, aby sa spoliehal na vonkajšiu pomoc, spoznať svoje vlastné body bolesti a skrz vlastné masáž Zaobchádzajte individuálne podľa svojich vlastných pocitov. Jedinci s fyzickými alebo zdravotnými obmedzeniami by sa však mali poradiť so svojím lekárom, či odporúčajú alebo nemajú odporučiť použitie.
Moja skúsenosť s fasciálnou loptou
Takúto masážnu guľu s dvojitým valcovaním používam už niekoľko týždňov a už môžem nájsť mierne zlepšenie svojich problémov s chrbtom. Prvé žiadosti však boli stále dosť bolestivé, ale myslím si, že je to normálne. Je ľahké určiť, ktoré oblasti chrbta je potrebné ošetriť najviac. Používam ju takmer každé ráno po vstaní a asi 5 až 10 minút každú noc pred spaním. Túto masážnu guľu môžete použiť na podložku na podlahe alebo na stene. Pripadá mi to príjemnejšie na stene, pretože tento dokáže určiť tlak a je oveľa praktickejší.
Moja masážna guľa s dvojitým valcom je vyrobená z tvrdej peny s jemným zrnom, dva masážne valčeky majú priemer asi 12 cm a stredný stupeň tvrdosti.Masážna guľa je veľmi ľahká, váži iba 104 gramov a veľmi dobre sa dá uložiť aj do dovolenkovej batožiny.
S týmto zariadením som veľmi spokojný a môžem ho odporučiť každému, kto má podobné sťažnosti. Uvedomujem si tiež, že je to únavná vec a nie všetky bolesti zmiznú cez noc, ale malé úspechy už možno vidieť. Už nechcem nechať ujsť zariadenie a určite zostanem na lopty po celú dobu?! Kúpiť teraz 
Vonkajší obojstranný masér Duoball s priemerom 12 cm - kvalitná masážna lopta na bolesti chrbta, šije? 12,70 ?
