Chutné zábaly
Ak sa ponáhľate, necítite sa ako stojaci pri sporáku pri horúcich teplotách alebo len tak, mali by ste určite vyskúšať tieto chutné zábaly.
Pre 2 osoby:
- 4 zábaly (k dispozícii v supermarketoch v oddelení chleba: zábaly tortilla pšenica)
- Rukola alebo kukuričný šalát (hrsť v jednom obale)
- Koktejlové paradajky (hrsť v jednom obale)
- podľa chuti: tuniak (1/2 plechovky v jednom obale), rybie alebo kuracie prsia
- Prírodný jogurt (0,1 - max. 1,5% tuku) (200 g)
- Ľahký syr feta alebo stelivo
- chilli
- byliny
príprava
- Zmiešajte 200 g jogurtu s chilli práškom a bylinkami. Vyberte baliaci tanier a položte ho na tanier. Vezmite 1 lyžicu jogurtovej omáčky a rozotrite na zábal.
- Potom tiež umytý šalát a, podľa vášho výberu, ryby alebo mäso na ňom.
- Ako posledný rez malé paradajky a prejsť (kto chce, môže tiež vziať inú zeleninu, ako sú papriky).
- Zložte po stranách zábaly a stočte sa zdola. Ste pripravení na užívanie.
