Chudnutie bez počítania kalórií pomocou funkcie „Fit for life“
Vhodné pre život? (Fit for Life) je jednoduchý prírodný program výživy, ktorý nezahŕňa počítanie kalórií. Program sa spolieha na veľa čerstvého ovocia, využíva prirodzené tráviace cykly tela a funguje tým lepšie, čím viac budete počúvať svoje telo. Koncept bol vyvinutý v 90-tych rokoch odborníkmi na výživu Harvey a Marilyn Diamond.
Je potrebné zvážiť tri zásady
Princíp je veľmi jednoduchý: dôraz sa kladie na potraviny s vysokým obsahom vody? Ovocie, zelenina a šalát by mali prevažovať nad denným príjmom potravy. Všetky ostatné potraviny sa považujú za „koncentrované“. Z týchto potravín by sa mal súčasne konzumovať iba jeden druh (podobne ako kombinácia potravín), buď škrob alebo proteín v jedle, ale nikdy nie spolu. Je dôležité začať deň vždy ovocím, takže jesť ovocie na lačný žalúdok, pretože potom sú životne dôležité látky obzvlášť dobre využité a nezvyšujú sa. Potom by mal byť určitý časový rozdiel oproti prvému? Jedlo sa musí rešpektovať.
Majte časy na dohľad
In? Fit for life? deň je rozdelený do troch cyklov: príjem potravy, tj jesť a tráviť jedlo, by sa mal uskutočňovať medzi 12. a 20. hodinou, po ktorej by mala nasledovať fáza vykorisťovania alebo asimilácie (ráno medzi 8. a 4. hodinou). Živiny sa transportujú, absorbujú a využívajú vo vnútorných orgánoch. Potom nasleduje fáza vylučovania trosky a zvyškov jedla (od 4:00 do 12:00 nasledujúceho dňa). Preto sa odporúča ráno. ak niečo? len jesť ovocie. Pretože telo dostáva veľa tekutín, nemusíte piť toľko vody, ako sa odporúča pri iných diétach.
Šťavy sa tiež prehltnú
Strava je navrhnutá tak, aby vždy začínala s najsladším a potom sa zmenila na pevnejšie jedlo. Takže by to malo byť prvé šťavnaté ovocie, z. Ako melóny jesť a neskôr, z. Napríklad, keď hladný, pevnejší ako banány. Čerstvé ovocie možno nahradiť aj čerstvo vylisovanými šťavami, ktoré by sa však mali vypiť pomaly a prehltnúť. Diamanty v podstate radia, aby nikdy nejedli príliš veľa naraz a vždy počúvali jeho telo. V priebehu času sa u vás rozvíja pocit tela a strava, vďaka ktorej vyzeráte štíhly a zdravý.
Príklad dennej rutiny
Denná rutina s technológiou „Fit-for-Life“ môže vyzerať takto: Deň začína? kedykoľvek? s čerstvým ovocím a džúsmi. Neskôr nasleduje čerstvá zeleninová šťava a šaláty. Ďalej môžete jesť zeleninu, orechy a semená. Až potom nasledujú obilniny, chlieb, zemiaky alebo strukoviny. Na konci dňa sú mäso, ryby a / alebo mliečne výrobky k dispozícii podľa potreby. Potom nasleduje tráviaca fáza cez noc.
To, čo sa mi na tejto strave páči, je to, že nemusím byť opatrný pri počítaní kalórií alebo zbieraní špeciálnych kníh o receptoch. Dávajte pozor na správny čas a poradie príjmu potravy je pre mňa zvládnuteľné. V tejto súvislosti je možné jesť, čo chutí a je zábavné. Symptómy nedostatku nemôžu existovať. Kto rád číta, kniha o diéte Harveyho a Marilyn Diamond je k dispozícii v kníhkupectvách, teraz aj v časti II.
