Je pitná voda príliš škodlivá?
Dlho bolo toto tvrdenie: veľa pitia je zdravé!
Zdravotné brožúry boli plné výrazov ako: vitalita a zdravá pokožka pri pití!
Čo sa stane, ak je nadmerné pitie škodlivé alebo dokonca smrteľné?
Ľudský organizmus pozostáva zo 60% vody. Smäd vzniká, keď organizmus utrpí stratu vody 0,5% telesnej hmotnosti. Každý, kto dlho ignoruje pocit smädu, riskuje vyschnutie. Ak telo vyschne, soľ a voda už nie sú v harmónii.
Výsledok: Zhoršuje sa tekutosť našej krvi a nastáva život ohrozujúca situácia.
Na oplátku hrozí nadmerné pitie vody
Ľudský organizmus môže znova vylúčiť iba určité množstvo tekutiny. Na to potrebuje soľ / sodík!
Kvôli našej diéte s nízkym obsahom solí a rozšírenému presvedčeniu, dnes musím veľa piť, aj keď nie som smädný? Niekedy to môže spôsobiť poškodenie srdca, pečene alebo obličiek. V extrémnych prípadoch existuje riziko otravy vodou.
Čo je otrava vodou?
Ak pijeme veľké množstvo vody v krátkom čase, minerály prítomné v tele sa značne riedia a vylučujú močom. Výsledný nedostatok sodíka spôsobuje smäd, začína nebezpečný cyklus. Ak niekto sleduje pocit smädu, koncentrácia soli ďalej klesá a vzniká nový pocit smädu. V tomto bode sú ohrozené významné riziká, ako je zlyhanie obličiek, srdcová arytmia, dýchavičnosť, zvracanie a kŕče. Najmä neskúsení vytrvalostní športovci, závažné prípady otravy vodou, v minulosti dokonca viedli k smrti.
Aký je odporúčaný objem pitia?
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby zdravý dospelý človek vypil denne 1,5 litra vody. Napríklad z dôvodu cvičenia, silného potenia, zvracania a hnačky sa odporúča až 3 litre denne.
V podstate počujete viac a viac rád: „Pite, keď máte smäd!“
pozor: Táto rada nie je vhodná pre starších ľudí. Starší ľudia sa vo všeobecnosti cítia menej smädní! Je to preto, že ich smädné centrum v mozgu nefunguje tak dobre ako mladí ľudia.
záver: Myslím, pijem, keď máš smäd? a nezabudnite na odporúčaný objem pitia, znie to ako dobré riešenie! Alebo čo si myslíte? Koľko pijete počas dňa?
