Ak strach určuje každodenný život - trochu viac odvahy
Mnoho ľudí dnes trpí rôznymi druhmi duševných chorôb. Chcel by som hovoriť o úzkostnej poruche a sú tiež vo veľmi mnohých verziách. V mojom prípade je agorafóbia spojená s panickou poruchou. To bolo meno mojej prvej diagnózy mnohých.
Všetci sme iní a žiadna z nich nie je úplne rovnaká. Jeden musí bojovať tvrdšie ako druhý, alebo ho môže ľahko skryť. Sú lepšie a najhoršie časy, ale nikdy by ste sa ich nemali vzdať. Najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť strachu, je často tomu zabrániť. Ten pravý nie je. Už som urobil jednu alebo druhú terapiu sám. Osobne konfrontácia pomáha veľmi dobre.
Teraz som dokonca narazil na tip, aby som napísal zoznam cieľov a potom zoznam úloh. Úlohy, ktoré vám pomôžu postupne získať viac odvahy av ktorých budete čeliť svojmu strachu.
Zvyčajne píšem týždenný rozvrh na začiatku týždňa. Každý deň robím niečo, čo ma desí. Môžete hlasovať úplne za vás. Napríklad, v mojom zozname sú také položky, ako napríklad: Choďte autobusom do mesta alebo choďte na dlhú prechádzku. Môžete napísať veľmi malé kroky, ktoré vás vždy dovedú trochu ďalej. V mojom najhoršom čase by to asi bolo zmätené: nabudúce choďte na záhradu a choďte na ulicu.
S každým cvičením môžete dať háčik a byť na seba hrdí. Možno celú túto vec zdôrazníš tým, že budeš považovať za odmenu niečo skvelé. Nemusí to byť vždy nový pár obuvi. Kúpanie je tiež niečo príjemné.
Je dôležité, aby ste sa nevzdali okamžite, ak niečo nefunguje. Možno bol krok, ktorý ste vybrali, príliš veľký a mali by ste si zvoliť menšie, alebo to skúsiť znova? Ak to dokážete, dá vám to trochu odvahy.
