Seitenstechen Quick Assist
Kto to nevie, práve začal bežať a pichá vás pod rebrá, ktoré nemôžete správne dýchať. Tu je niekoľko tipov, ako tomu zabrániť:
1. Nejedzte nič predtým! Krv je potrebná pri behu vo svaloch a nie v zažívacom trakte, takže sa zastaví prísun krvi v zažívacích orgánoch a hladké svaly čreva sa stíšia.
2. Počas behu ... dýchajte čo najrovnomernejšie: napr. Nadýchnite sa na 2 kroky, vydychujte 4 kroky.
3. Ak sú koniec koncov ... pokračujte v chôdzi pomaly, ramená vysoko a pokojne a zhlboka sa nadýchnite. Ak je to možné, stránky trochu roztiahnite.
