Malinový sen - takmer bez kalórií
prísady
Základný recept:
- 250 g nízkotučného kvarku
- 1 -2 šálky mrazených malín
- Vanilkový cukor alebo cukor podľa chuti (beriem asi 4 - 5 polievkových lyžíc) - môžete si vziať aj sladidlo
- 1 - 2 kvapky citrónovej šťavy
- 4 - 6 polievkových lyžíc mlieka
príprava
Jednoduché, rýchle, s nízkym obsahom kalórií, vždy chutné:
Kvarok s mliekom, vanilkový cukor (Vždy si beriem domáce: poškriabať vanilkový lusok, dať do pohára, poškriabaný lusok, asi po 4 dňoch už máte vanilkový cukor.) Môže sa doplňovať, asi 10 krát
Všetko dobre premiešajte (v závislosti od požadovanej konzistencie). Ak je celá vec stále príliš pevná, môžete pridať pomlčku minerálnej vody.
Musíte sa sami presvedčiť, ako sa vám to páči! Najčastejšie jedzte kvark na raňajky a potom pridajte ľanové semienko - potom ho urobte tekutejším (viac mlieka), ako keď ho pripravujem na dezert. Ak premiešate želatínu (2 vrecká suchej želatíny) pod ňu a plníte zmes do formy jarného výplachu (prepláchnutie za studena): skvelý koláč pre beztukovú stravu.
