Masírujte sa pomocou tenisového lopty
Tenisový loptu dokáže zázraky pre napäté svaly krku a ramien. Najmä ak ste sami doma a musíte si pomôcť.
Každý, kto má deti, pozná bolesť na svojich pleciach a krku. Príliš veľa jazdilo, dieťa je príliš dlhé a už môže byť na mojej lopatke alebo na krku, takže svaly sú veľmi bolestivé. Najmä s bolestivými bodmi na ramene sa nemôžem priblížiť ani rukou. Pomôže vám tenisový loptičku alebo prípadne veľká loptička. S loptou a vlastnou hmotnosťou môžem opäť uvoľniť napäté svaly. Na takúto masáž sú vhodné nielen tenisové loptičky alebo guma, ale môžu sa použiť aj iné lopty podobnej veľkosti. Dôležité je, že lopta je dosť tvrdá. Mäkké penové gule neposkytujú pri masáži žiadny odpor.
Zbohom bolesti
S loptou tzv. Trigger body? (Angličtina: trigger = trigger) ošetrené. Tento termín pochádza z medicíny a opisuje bodovo bolestivé spevnenie svalov. Trigger bodová terapia eliminuje myofasciálne a svalové kalenie. Tieto tvrdnutia sú citlivé na tlak a spôsobujú bolesť. Terapeuti liečia postihnuté oblasti cieleným tlakom? technika, ktorá je napodobňovaná masážou tvrdých gúľ.
Svaly na ramene a krku sa najlepšie masírujú, keď leží na zemi s loptou. Ale môžete sa tiež oprieť o stenu. Umiestnite loptu medzi bolestivú oblasť a podlahu alebo stenu a pomocou tlaku vašej vlastnej telesnej hmotnosti prevráťte tenisový loptičku cez bolestivú oblasť. Sústredím sa na bolestivé miesto a masírujem len na tomto citlivom mieste. Loptičku vždy hádzajte krátko alebo za citlivým bodom. To dáva dobrú bolesť, ale je to potrebné. Potom položte na bolestivú oblasť fľašu s horúcou vodou. To podporuje krvný obeh v tomto okamihu a čoskoro bolestivé svalové napätie uplynulo. Okrem toho pomáha protahovacie cvičenie. Zraní pravé rameno a svaly na krku, potom položí ľavú stranu na zem a položí ohnuté rameno na pravú stranu.
