Tuk znova po diéte - čo môžete urobiť?
Aby ste pochopili efekt yo-yo, musíte vedieť, ako sa tukové tkanivo vytvára. Je to ochranná vrstva pre naše orgány a má krvné cievy a nervové ústrojenstvo.
Tukové bunky nie sú vôbec pasívne, pretože sú v neustálom kontakte s mozgom. Stáva sa to prostredníctvom hormónov, ktoré sú uložené a vylučované v tukovom tkanive. Sú to biochemické výrobky ako leptín, ktoré skutočne úžasne regulujú našu chuť do jedla. Ale ak ich vyrušuje chudnutie, útočia: človek sa cíti zle, mrzne, nervózny. Hneď ako človek zje, upokojí sa. A aby sa to zhoršilo, tukové bunky sa stále množia. Niektorí ľudia sú dokonca o niekoľko mesiacov po diéte hustejšie ako predtým. Tukové bunky terorizujú ľudí!
Ale človek má myseľ. Všetko, čo sa deje v živote, je v mozgu polarizované. Nikto nie je ničím ohromený? Žiadne monštrum pod stolom ma núti jesť tri taniere špagiet so silnou smotanovou omáčkou. To sa deje iba v mojej hlave. Keď som chamtivý, môj mozog hovorí, že áno, to je vynikajúce, to jesť. Môžete ovládať tieto myšlienky. Pri pohľade na chutné jedlo sa môžete vzdelávať sami. Ako? Vyhubovaním tukových buniek (hlasno alebo ticho). „Hovorím s vami, tučné bunky, nedostanete to, čo chcete. Nie, nie, nie. Nechcem, aby ste sa ďalej šírili v žalúdku. Nie, nie, nie!? To vám poskytne čas a chamtivosť sa zmierni.
Každý má svoj vlastný spôsob, ako si byť vedomý a disciplinárny. Je dôležité, aby nevznikol žiadny ZWANG. Jedlá, ktoré sú príliš sladké a príliš mastné, sa môžu jesť. Znížte množstvo iba pomaly. 3 kusy čokolády (nie celý stôl!), 1 kus tortu (nie 2!). Potom prejdite na hrsť hrozienok, hrsť orechov, koláč. Pretože také sladké veci sú dobrou náhradou. Každý sa musí presvedčiť, že dobroty s menej kalorickou chuťou sú dobré. Samoobjavená zmena stravovania je tisíckrát lepšia ako zázračná strava. Pomáha tiež pridať všetky kalórie vo večerných hodinách pomocou kalórií.
Tip: Kto je veľmi tučný a chudnutie trvá dlhšie, by sa mal pripojiť k skupine. Ponuky s výživovými odporúčaniami sú k dispozícii na internete zdravotného poistenia.
