Vafle bez cukru s banánmi a tvarohom
čas
Čas prípravy: 10 min.
Čas varenia alebo pečenia: 16 min.
Celkový čas prípravy: 26 min.
Tu je nízkokalorický, bez cukru oplatkový recept s banánmi, ktorý by som vám chcel predstaviť. Možno je recept zaujímavý pre jedného alebo druhého.
Ingrediencie (8 oblátok)
- 3 vajcia
- 100 g chudého kvarku
- 1 lyžička citrónovej kôry
- 120 g pšeničnej múky
- 120 ml mlieka (1,5% tuku)
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva
- 45 g Lätta Extra Fit 28% tuku
- 1 malý banán
- 1 štipka soli
- 1 vanilkový lusok (značka)
- 1 lyžička oleja (pre oblátky)
príprava
- Vajcia oddeľte a vaječné bielky rozotrite soľou.
- Zostávajúce ingrediencie zmiešajte do hladkého cesta, opatrne ich zložte do bielkov.
- Predhrejte vaflovú žehličku a kefku s olejom, potom vafle pečte jednotlivo.
Vypočítal som celkom čas pečenia. Pre každú vafľu trvá železo asi 2 minúty.
Prajem vám dobrú chuť do jedla
