Viac cvičenia v každodennom živote - pár trikov pre Lazyho
Viac cvičenia v každodennom živote je ľahké, s niekoľkými jednoduchými trikmi.
Ak ste ako ja, mali by ste si ich prečítať tu. Chcem sa pohybovať viac, ale nemám čas ani túžbu po mnohých športoch. Preto vám tu poviem svojich päť tipov pre zasvätené osoby, aby ste integrovali viac cvičenia do každodenného života, okrem toho samozrejme môžete robiť aj športy.
1. Choďte po schodoch
Každý pravdepodobne už tento tip počul. A predsa je to také ľahké a zároveň robíte niečo pre svoju vlastnú kondíciu. Zatiaľ čo ostatní čakajú na výťah, môžete sa rozbehnúť sami a dokonca ušetriť čas.
2. Vystúpte na vlakovej stanici skôr
Zvykol som si zvyknúť vystúpiť po práci 1 alebo dokonca 2 vlakových staniciach, aby som spravil zvyšok. Dokážem sa zamyslieť nad dňom po práci a čerstvý vzduch je pre mňa dobrý.
3. Keď stojíte, urobte nejaké papierovanie
Aj keď v práci nemáte stály stôl, ešte to neznamená, že nemôžete robiť ani nejakú prácu v stoji. To tiež zabraňuje obvyklému napätiu v kancelárii.
4. Zahrňte cvičenie do každodenných aktivít
Pri čistení zubov alebo telefonovaní sa môžete rovnako dobre pohybovať, ako stáť alebo sedieť. Obľúbenú sériu tiež nemusíte sledovať na pohovke. Takže v každodennom živote jednoducho staviate viac cvičenia - bez straty času.
5. Použite fitness sledovač
Svetová zdravotnícka organizácia WHO odporúča 8 000 krokov denne. Každý, kto - rovnako ako ja - má kancelársku prácu, bude vždy v aktuálnom stave s náramkom na fitness. Nedávno používam Soehnle Fit Connect 200 HR. 8 000 krokov, ktoré som nemal vždy po normálnom pracovnom dni - krokomer mi pripomína tento cieľ, preto sa rád chcem večer večer prejsť.
info
Soehnle Fit Connect 200 HR počíta oba kroky a prejdenú vzdialenosť, čo mi ukazuje ďalší čas aktivity a spotrebu kalórií. Pre mňa je to preto primeraný prostriedok, ktorý mi každý deň pripomína trochu viac cvičenia. Vibračné upozornenie mi tiež pripomína moje ciele, ktoré som si stanovil v pridruženej aplikácii Soehnle Connect. Aplikácia mi tiež jasne ukazuje v rôznych grafikách, ako som bol úspešný v rôznych dňoch so svojimi cieľmi.
Podporované spoločnosťami Soehnle a TheFruitAndFlowerBeals s produktom Soehnle zdarma.
