Strata hmotnosti pomocou triku
Ak chcete schudnúť, ale nechcete úplne zmeniť svoju stravu alebo trpieť zažívacími problémami, možno s mojím tipom jeho jasnú radosť.
Keď máme hlad, mnohí majú tendenciu jesť príliš rýchlo. Jedlo je nedostatočne žuvané a mozog dostáva signál: „Stále mám hlad, stále nemám dosť!“
To vás samozrejme nenúti spokojiť sa a budete jesť aj naďalej, čo nám dáva výrazne viac energie, ako konzumujeme. Výsledkom je často obezita (s výnimkou hypertyreózy ...) a zažívacie ťažkosti.
Ak si však človek zvykne na dobré žuvanie, začne ho tráviť v ústach a pomáha ľahšie rozkladať jedlo a žalúdok a črevo a zabraňuje pocitu plnosti.
Dobrou správou je, že jeme menej, pretože pocit sýtosti začína oveľa skôr.
Okrem toho, dobré jedlo, ktoré sa chováte v pokoji, chutí oveľa lepšie. Naše chuťové poháriky dostanú čas, aby si užili všetko.
Bolo by rozumné zamerať sa iba na jedlo a mimochodom, aby sme surfovali po internete alebo neriešili spory.
Žalúdok trvá asi 30 minút, kým získa pocit: „Som plný!“ Preto je tiež veľmi dôležité, aby ste si našli čas na jedenie a radšej žuvali častejšie ako príliš málo.
Trik
Začnite žuvaním každého zhryzu najmenej 40x, aby ste získali pocit správnej konzistencie krmiva. To znamená počítať s každým uhryznutím!
Keď na to budete mať určitý pocit, túto metódu praktizujete intuitívne / automaticky správne a nemusíte už počítať. V určitom okamihu bude pre vás prirodzené jesť takto.
Vždy sa stretnete s ľuďmi, ktorí vám závidia za to, že si takto jedlo pochutíte. Uvidíte, mnohí si to všimnú! ;-)
Aspoň tak to bolo aj so mnou. Moji kolegovia nejedli buď na obed, alebo sa obedili o 10 minút. Sám som sedel pri svojom jedle najmenej 25 minút.
Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť jedlu a časovému tlaku pri jedle. Áno, viem, je ľahké povedať, že máte len 30 minút prestávku, ale aspoň keď ste doma, mali by ste si naozaj užiť čas.
