Schudnúť? To stimuluje metabolizmus
Na chudnutie nepotrebujete diétu. Ale existuje niekoľko trikov, ktoré podporujú metabolizmus a nechávajú libry padať.
jedlo
- Vypite najmenej 2 litre vody alebo nesladeného čaju denne. Bunky potrebujú veľa tekutiny, aby metabolizmus mohol fungovať hladko.
- Vyvarujte sa pádu stravy, kde jete takmer žiadne kalórie. Tieto brzdy navyše spomaľujú váš metabolizmus a podporujú efekt yo-yo.
- Vyhýbate sa „prázdnemu“? Kalórie nájdené v bielej múke alebo rafinovanom cukre.
- Znížte množstvo živočíšnych produktov vo vašej strave a nahraďte ich bylinnými. Vo vašom jedálnom lístku by mali byť aj ryby dvakrát týždenne.
- Vyvarujte sa hotových výrobkov a rýchleho občerstvenia. Väčšina obsahuje prísady, ako sú konzervačné látky alebo látky na zlepšenie chuti, ktoré navyše stimulujú chuť do jedla a vedú k väčším dávkam.
- DGG radí tiež min. 5 porcií ovocia a zeleniny denne na uspokojenie potreby živín a zvýšenie metabolizmu tukov
Cvičenie a relaxácia
- Pravidelné vytrvalostné a silové tréningy zvyšujú metabolizmus a podporujú spaľovanie tukov.
- Zamerajte sa na relaxáciu, keď je stres. Keď sme v strese, máme tendenciu sa prejedať a naše telo absorbuje viac tukov. Jóga, autogénny tréning alebo podobné metódy vám môžu pomôcť relaxovať.
- Postavte sa do postele včas, najlepšie pred polnocou, aby sa vaše bunky mohli dostatočne zotaviť.
