Skúsenosti so stravou mínus-1
Pri strave mínus 1 po Ronald Schweppe a Aljoscha Schwarz sa nespočítavajú žiadne kalórie. Ide o to, aby ste zistili, čo je pre vás dobré tým, že budete robiť bez určitých potravín? a čo nie. Osemtýždňová diéta, v ktorej sa každý týždeň ušetrí iné potešenie alebo jedlo, by nemala len schudnúť, ale mala by sa tiež zvýšiť telesná kondícia. Skúsil som to a teraz s tým píšem svoje skúsenosti.
Diéta začína bez cukru
Začalo to jedným týždeň bez cukru, Pri stretnutí som si myslel, že to ovplyvní iba čokoládu, džem, kečup, cukor v káve a cez víkend koláč. Ďaleko od toho! Niektoré z mojich denných potravín obsahujú náhrady cukru, ktoré, hoci znižujú kalórie, môžu byť aj chutné. Zoznam sladkých jedál je stále dlhší a prvých pár dní ma skutočne zdôrazňovalo zostavovanie povolených jedál a nápojov, pretože to viem na začiatku diéty, kde sa počítajú kalórie. Ale bol som odmenený: zostatok sa prejavil menej po prvom týždni.
Montér bez energetickej tyčinky a kávy
V druhom týždni to bola výzva bez rýchleho občerstvenia a občerstvenia vyjsť. Sústredil som sa na raňajky, obedy a večere a mal som malý hlad medzi nimi. Bola to skutočne sebakúsenosť, pretože zvyčajne vždy dostávam obilnú tyčinku z vrecka alebo skočím do pekárne, len čo sa blíži energetická diera. Na konci týždňa moje telo už malo menej hladu. Tretí Týždeň bez kávy raz unavený. Dodge na zelený alebo čierny čaj tiež nie je povolený. Po tomto týždni som mal pocit, že stiahnutie kofeínu mi robí celkom dobre a cítim sa celkom lepšie.
Opustenie mliečnych výrobkov a bielej múky
Na mlieko sa môžete hádať. Plnotučné mlieko nepijem dlho. Moja práca bola teraz jedna Týždeň bez mliečnych výrobkovTakže bez masla, jogurtu alebo syra. Takže žiadny strúhaný Emmentaler viac o rezancoch a hotových výrobkoch, ktoré študovali nutričné informácie. Po tomto týždni som mal výrazný úbytok na váhe a mal som dobrú náladu 5. týždeň bez bielej múky: Cereálie sa ľahko vymenili a celé špagety pšenice boli vynikajúce? s paradajkovou omáčkou a parmezánom. Tento týždeň som schudla, hoci som bola viac spokojná a menej jedená. Môže to však byť spôsobené nadmerným bielením celozrnných výrobkov nátierkami alebo omáčkami, pretože budem venovať pozornosť opakovaniu stravy mínus-1 alebo každodennému životu.
Týždne bez alkoholu, mäsa a prísad
Týždeň bez alkoholu vždy budujem znova. Vie to aj môj okruh priateľov, takže počas tohto obdobia nemusím pri slávnostných príležitostiach nič vysvetľovať. V týchto dňoch som sa tiež zdržal pitia piva bez alkoholu a spoliehal som sa výlučne na minerálnu vodu. Okrem mierneho úbytku na váhe sa veľmi dobre cítila aj pitná voda, na ktorú zvyčajne zabudnem. V nasledujúcom siedmom týždni bez mäsa a klobás som bol pravdepodobne trochu unavený stravou. Pretože aj napriek tomu nie som veľký jedlík, bol som trochu slabý a sústredil som sa na posledný týždeň stravy mínus-1, sedem dní bez prísad. Tu bolo užitočné, že som sa už s rôznymi sladidlami zaoberal už v prvom týždni. Teraz boli pridané všetky príchute, konzervačné látky a farbivá. Takže týždeň s množstvom čerstvej zeleniny z obchodu so zdravou výživou, sprevádzaný novými receptami. Strata hmotnosti v tomto poslednom týždni bola nízka, ale zisk chuťových pohárikov bol veľmi veľký.
Môj záver k mínus 1 strave
Počítanie stravy bez kalórií sa mi zdalo spočiatku veľmi ľahké. Navyše, ak sa musíte každý týždeň sústrediť na jeden výživný hriech, vynechať ho. Pre mňa to bola stále výzva, pretože som sa musel takmer každý týždeň pripraviť na cieľ na nasledujúci týždeň. Stratil som tri kilogramy za dva mesiace. Pre mňa úspech, pretože diéty, ktoré sľubujú päť kilogramov za päť dní, sú skôr ako krátka prestávka v porovnaní so mnou, čo prináša krátkodobú rozmanitosť, ale žiadne skutočné uzdravenie.
Všímavosť, ktorú by mala sprevádzať strava mínus-1, ma na ňu už dlho zapôsobila, takže v každodennom živote používam menej cukru, často sa môžem zbaviť nezdravého občerstvenia a dokonca aj moje syrové a smotanové omáčky sú trochu ekonomickejšie. Odráža sa to aj v hmotnosti, ktorú dokážem udržať stabilnejšiu ako pred stravou mínus-1. A ak hodím všetku pozornosť cez palubu a bing na víkend, potom viem, ako to znova zľahnúť.
