Energetické gule s brusnicami a mandľami
čas
Čas prípravy: 15 min.
Čas varenia alebo pečenia: 10 min.
Celková doba prípravy: 25 min.
Energetické lopty sú zdravé a veľmi chutné občerstvenie.
Tiež jím gule na raňajky, čo mi dáva silu a poskytuje mi proteíny a dostatok energie na deň.
prísady
- 1 šálka ovsených vločiek
- 1/3 šálky nasekaných mandlí
- 1/3 šálky kokosových vločiek
- 1 lyžička ľanových semienok
- 1 čajová lyžička semien chia
- 1/4 šálky medu
- asi 2 polievkové lyžice arašidového alebo mandľového masla
- 1/3 šálky sušených brusníc (malý rez)
príprava
- Vložte ovsené vločky, mandle a kokosové vločky na plech na pečenie obložený papierom na pečenie a pečieme v sušiarni pri 180 ° C asi 8 minút, potom nechajte vychladnúť.
- Arašidové maslo rozpustite v mikrovlnnej rúre a potom dobre premiešajte so všetkými ingredienciami a vytvorte guľôčky.
- Gule sú stabilné asi týždeň. Ak chcete, môžete ich tiež zmraziť po častiach, potom by boli stabilné 3 mesiace. Týmto spôsobom môžete loptičky rozmrazovať každú noc a mať dostatok zásob.
