Knee Pain: Čo robiť, keď vám kolená ublížia?
Bolesť kolena môže byť neškodná alebo za ňou je problém s kolenom. Aké možné príčiny existujú? Čo môžete urobiť sami? Neprepadajte panike. Existuje mnoho dôvodov pre bolesť kolena. Vytvorte si liek sami alebo podporte terapiu, aby ste úspešne dosiahli a udržali úľavu alebo úľavu od bolesti.
Najčastejšie choroby kolena
Problémy s kolenami, ako je osteoartritída, začínajú plíživou bolesťou. Najčastejšie príčiny sú potopené alebo splayfoot. Možné sú nepravdivé statiky chrbtice, nerovnomerné dĺžky nôh alebo nesprávne zarovnanie nôh.
Deformácie nôh
Neprehliadnuteľný a zrejmý je výrazný zlom O-nohy alebo X-nohy. Už pri nízkom Fehlstatiku sa dajú očakávať následky:
- Miniskusschaden
- opotrebenie chrupaviek
- osteoartritída
- slúžka koleno
- bolesti chrbta
Čo môžete robiť?
Bez chirurgického zákroku nie je možné napraviť výrazné chyby v kolenách. Pre malé odchýlky pomôžte:
- Vklady na kompenzáciu falošnej statiky
- vhodné topánky na podporu ošetrenia
- Fyzioterapia na posilnenie svalov nôh a pôsobenie proti falošnej statike.
Majte na pamäti, že vaša pomoc je potrebná dodržiavaním fyzioterapeutických pokynov a vykonávaním cvičení na vlastnú päsť.
Topánky majú veľký vplyv na kolenné kĺby
Je dôležité vedieť, že nesprávna obuv môže spôsobiť problémy s kolenami.
Špatne priliehajúce topánky a podpätky spôsobujú nesprávnu statiku. To neznamená, že sa musíte obísť bez módnej obuvi. Telo vyvažuje každý deň niekoľko hodín. Avšak svaly chodidiel by ste mali ošetriť niečím dobrým. Chôdza naboso alebo s hrubými nekĺzavými ponožkami na vyváženie. Pri chôdzi bez topánok posilnite svaly chodidiel a chrbta súčasne chodením po špičkách.
Bolesť v popliteálnej fosílii?
V prípade bolesti v popliteálnej fosílii sa musí rozlíšiť, či ide o pretrvávajúcu bolesť alebo mierny ťah. Pri tejto sťažnosti existuje veľa diagnóz závažných chorôb. Samoliečba sa neodporúča.
Toto sú najčastejšie príčiny:
- Kniegelenkerguss
- bakerova cysta
- príliš krátka šľacha
- zápal šliach
- Lepenie fascie
- obehové poruchy
- osteoartritída
- svalová skrátenie
- väzy preťaženie
- podráždenie nervov
- kĺbového puzdra
- menisky
Čo môžete robiť?
Ak chcete vylúčiť choroby, objasnite príčinu od lekára.
Ak je príčinou skrátenie svalov, adhézia fascie alebo osteoartrózy, nechajte sa liečiť fyzioterapeutmi a navyše sa stanete aktívnymi.
- Natiahnite svaly nôh a chrbta
- Gymnastika pre väčšiu flexibilitu
- Masírujte nohy, aby ste uvoľnili fasciu a uvoľnili svaly.
Pozor! Vnútri nôh sa nesmie masírovať kvôli žilám!
Keď bolí koleno
Stáva sa, že kolenná bolesť bolí a nedá sa napnúť. Ak nedôjde k zraneniu, neprepadajte panike. Zaseknutá kolená je rýchlo a bezbolestne riešiteľná.
Skontrolujte koleno:
Položte nohu priamo na podložku, ktorá nie je príliš mäkká. Uchopte koleno palcom a ukazovákom alebo na obidve strany prostredným prstom. Pokúste sa pohybovať patellou tam a späť z oboch strán. Nie príliš plachý, ale s pocitom.
Ak sa nič nepohybuje, fyzioterapeuti pomáhajú rýchlo a bezbolestne.
Bolesť za kolenom
Ak cítite bolesť za kolennou kosťou, odporúča sa návšteva lekára. Môže to naznačovať osteoartrózu kolenného kĺbu, všeobecnú osteoartritídu kolena alebo iné poruchy.
Sedadlo bolesti kolena priamo pod kolennou kosťou?
Bolesť na kolenách pod kolennou kosťou by mal lekár objasniť. Príčiny sú mnohé.
Možnou príčinou je príliš krátka šľacha, ktorá pochádza zo stredu stehna a prichytáva sa ako šľacha pod kolenný kĺb. Ak je táto šľacha alebo stehenné svaly príliš krátke, je mechanický ťah kolena príliš veľký a obmedzuje pohyblivosť.
Ďalšou možnou príčinou je burzitída spôsobená nepretržitým napätím. Úlohou burzy je tlmiť šľachu, ktorá prechádza cez kosť, aby sa vyrovnali zaťaženia. Ak sa bursa zrúti, spôsobuje to zápal.
Je tiež možná osteoartritída alebo stuhnutosť kolena.
Čo robiť:
Ak nie je príčina neznáma, neodporúča sa samoliečba.
Náhla bodavá bolesť
Krátkodobá bolesť v kolene môže byť zvratom alebo nesprávnym javom.
Môžete to urobiť:
Pevná bandáž ovinutá okolo kolena a dočasná imobilizácia by mali zmierniť bolesť. Ak bolesť pretrváva, obráťte sa na lekára.
Upozornenie: Nie všetky masti by sa mali používať pod obväzom.
aplikácie:
- chladiarenských aplikácií
- Ľadové zábaly (len krátko)
- ice spray
- Studená voda
Ak máte zranenie kolena, poraďte sa s lekárom, aby ste zistili, či v kĺbe nie sú nejaké ďalšie zranenia.
Najčastejšou bolesťou kolena je osteoartritída
Pretrvávajúca bolesť indikuje osteoartrózu. Osteoartritída kolena sa vyvíja v dôsledku predchádzajúceho poškodenia kolenného kĺbu v dôsledku degradácie hmoty chrupavky. Ak chrupavka už nie je prítomná, bolesť sa vyvolá trením kostí navzájom. Úlohou hyalínovej kĺbovej chrupavky je jej elastická látka absorbovať tlak a zabezpečovať plynulé kĺzanie v kĺbe.
Chrupavka nemá žiadne nervy a nemá vlastné zásoby živín. Aby sa chrupavka nedegradovala, musia sa živiny dodávať pohybom.
To znamená: Pohyb vytvára synoviálnu tekutinu, ktorá sa do chrupavky dodáva difúziou.
Toto uprednostňuje osteoartrózu kolena
Vo všeobecnosti prvé príznaky začínajú klesať po schodoch.
Artróza kolena je podporovaná nadváhou. Bruško sa vydúva a vzniká dutý kríž, ktorý mení statiku a celkový vzor chôdze. Táto statika má negatívny vplyv na kolená, boky a chrbát.
Čo môžete robiť?
Úľava pri osteoartritíde je nesprávna cesta, zhoršuje príznaky a urýchľuje degradáciu chrupavky.
Pomôžte aktívne zlepšiť kvalitu života a zbaviť sa bolesti.
- Obnovte statiku
- Odstráňte obezitu
- gymnastika na záchranu kĺbov
- budovanie svalov
- plávanie
- naťahovacie cvičenia
- Teplo ako fango balenia
- Cyklistika bez zaťaženia
Okrem lekárskeho ošetrenia sú nevyhnutné aj pohybové cvičenia.
Osvedčený domáci liek na osteoartrózu
Kolená trite červeným olejom, ktorý sa vyrába z ľubovníka bodkovaného. Červený olej si môžete kúpiť v lekárni, urobiť si ho sami alebo si ho kúpiť online.
Vytvorte si červený olej sami: Ľubovník bodkovaný vložte do veľkej sklenenej nádoby. Doplňte olej a uzavrite. Nechajte pôsobiť šesť týždňov na slnečnom okennom parapete a odtoku. Hotovo.
Cvičenie na osteoartrózu kolena
Chrupavka pomáha budovať iba cvičenia bez namáhania kĺbov.
Ležiaci na chrbte: Beží pomaly!
- Položte obe nohy na zem. Kolená sú ohnuté. Jedna noha zostane v tejto polohe, zatiaľ čo druhá noha pošmykne pozdĺž podlahy, kým sa noha nevyťahuje. Pomaly späť. Opakujte niekoľkokrát a zmena nohy.
Ležiaci na chrbte: Beží pomaly!
- Položte obe nohy na zem. Kolená sú ohnuté. Pomaly posúvajte obe nohy po podlahe, kým nie sú nohy natiahnuté. Pomaly späť. Opakujte niekoľkokrát.
Ležiaci na chrbte:
- Cyklistika vo vzduchu s nohami. Vyhnite sa drevenému krížu.
Kým sedí:
- Posaďte sa na stôl a nechajte mu visieť nohy. Štart pomaly, rýchlejšie a znova pomaly.
- S oboma nohami súčasne a striedavo.
Na náchylnej pozícii:
- Nohy naklonte tak, aby chodidlá smerovali k stropu. Teraz sa ľahko a voľne otáčate svojimi dolnými nohami.
Nakoniec predĺženie:
- Držte pevne a položte pravú pätu na stoličku. Pokúste sa napnúť nohu. Zostaňte v tejto polohe desať sekúnd.
- Zmeniť nohu. Natiahnite obe strany trikrát.
Moja rada:
Konzervatívnymi opatreniami sa dá veľa dosiahnuť. Nesprávne cvičenia spôsobujú viac škody ako úžitku. Pod vedením fyzioterapeutov sa pre vás učte najúčinnejšie cvičenia. Kúpiť teraz 
STRATÉGIA DR. DR. - Prekonanie artrózy a bolesti kĺbov 19,95 ?
