Problémy s zaspávaním? Levanduľa a čerstvý vzduch
Každý to vie: v sobotu večer jeden oslavoval, je neskoro spať a potom je v nedeľu hladný a drepuje iba doma bez fyzickej aktivity. Po takom dni ležíte väčšinu nocí v posteli, jednoducho nemôžete spať a potom sa naštvete, pretože v pondelok ráno musíte znova pracovať.
V takýchto dňoch vždy postupujem systematicky: od poludnia je spálňa dôkladne (!) Odvzdušnená. Čerstvý vzduch vám pomôže zaspať lepšie ako čokoľvek iné.
Ak to fyzické a poveternostné podmienky umožňujú, pokúsim sa urobiť malú prechádzku, aby som mal aspoň trochu cvičenia.
Večer som zavrel okno v spálni a fajčil som sušenými kvetmi levandule. Najlepšie je to u takého fajčiara, pod ktorý môžete umiestniť tealight (opatrne: vždy položte kúsok hliníkovej fólie na hornú plochu, inak je ťažké znovu sa vyčistiť).
Potom som si sadol do čajovej zmesi levanduľových kvetov a harmančeka v obývacej izbe a prečítal som si dobrú knihu.
Keď je čaj prázdny, idem spať a zvyčajne zaspávam okamžite. Pekné sny.
