Problémy so spánkom: Toto dýchacie cvičenie pomáha
V mladom veku určite problém ešte nemáte, ale v určitom okamihu každý deň prichádza deň, keď nemôžete zaspať. Otočíte sa a otočíte sa v posteli, počítate ovce, a napriek tomu stále dokážete prebúdzať myšlienky krúženia ... Existuje dýchacie cvičenie, ktoré mi umožní zaspať v priebehu niekoľkých minút. Musíte sa trochu sústrediť a po 9 dychoch budete pokojne spať.
Slovo na vysvetlenie vopred: jeden dych = raz vdychovanie + raz výdych.
Dôležité: zhlboka sa nadýchnite.
- Pri prvých 3 dychoch si v každom prípade jasne spočítate inhaláciu
- v nasledujúcich 3 dychoch budete počítať vo svojej mysli jasne každý výdych
- nepočítate s nasledujúcimi 3 dychmi (áno, môžete, môžete povedať, keď 3 dychy skončili)
- potom znova od začiatku ... ak sa niekedy dostanete tak ďaleko
Vyskúšajte to, som zvedavý, či to tiež pomôže ostatným.
