Odkiaľ pochádza menštruačná bolesť a čo jej pomáha?
Približne polovica všetkých žien pozná pravidelné menštruačné bolesti. Najmä na začiatku obdobia dochádza ku kŕčom. Bolesť v oblasti brucha, brucha a panvy môže byť taká vyčerpávajúca, že každodenný život musí byť na niekoľko hodín znížený na nulu. Za utrpenie je zodpovedná skupina tkanivových hormónov nazývaných prostaglandíny.
Príčina menštruačnej bolesti
Na možnú implantáciu oplodneného vajíčka je maternicová výstelka dobre premytou vrstvou. Prostaglandíny sa tu vyrábajú z tzv. Série-2. Ak nedôjde k oplodneniu, sliznica zomrie. Teraz hormón spôsobuje, že svaly maternice sa sťahujú a slizničné tkanivo je tlačené cez kontrakciu krčka maternice. To vedie k zníženému prietoku krvi v tkanive a znižuje sa prívod kyslíka. U niektorých žien teraz začína bežná bolesť. Bolesť môže tiež spôsobiť úzka krčka maternice alebo maternica. Duševné faktory, ako je stres a nepokoj, sa uvádzajú ako ďalšia príčina.
Trvanie a sprievodné opatrenia
Menštruačné kŕče sa veľmi líšia v ich sile a trvaní. V jednom je po niekoľkých hodinách preč, v druhom sa ťahá v priebehu niekoľkých dní. Ak sa navyše pridá migréna, bolesť chrbta, hnačka, nevoľnosť a zvracanie, stáva sa ešte vyčerpávanejšou.
Čo robiť s akútnou bolesťou?
Ak nechcete liek proti bolesti používať okamžite, môžete podporiť uvoľnenie maternice pomocou bylinných čajov, ako sú rebríček, dámska plášťa, harmančeka, medovka a cudník. Teplo na bruchu alebo chrbte môže zmierniť bolesť. Fľaša na horúcu vodu, teplé kúpele alebo teplé vankúše z čerešňového kameňa? Všetko, čo je príjemné, je povolené.
Lepší obeh pohybom
Ak sa chcete pohybovať (a môžete), môžete sa prejsť na prechádzku. Čokoľvek, čo podporuje krvný obeh, pomáha oddeliť výstelku maternice. Cvičenia jogy, gymnastika, nordic walking alebo jazda na bicykli uvoľňujú panvu a oblasť chrbta. Funguje dokonca aj orgazmus, pretože tu nie sú uvoľňované len endorfíny, ktoré zmierňujú bolesť, ale počas svalovej kontrakcie uvoľňujú aj svaly v bruchu.
Venujte pozornosť výžive
Jeden týždeň pred menštruáciou sa odporúča venovať osobitnú pozornosť strave. Teraz sa oznamuje upustenie od živočíšnych potravín, ako je mäso, párky, vajcia alebo mlieko, pretože sú surovinou na tvorbu prostaglandínov zo série 2. Cukru, alkoholu a stolovej soli by ste sa mali v maximálnej možnej miere vyhnúť.
Udržujte horčík pod kontrolou
Menštruačná bolesť môže byť tiež spojená s nedostatkom horčíka. Veľa horčíka obsahuje orechy, banány, pšeničné klíčky, strukoviny a celozrnnú ryžu.
Konvenčná medicína sa spolieha na lieky proti bolesti
Ak sa používajú lieky proti bolesti, pri závažnej bolesti je dôležité uchýliť sa k prípravku, ktorý inhibuje tvorbu prostaglandínov a rieši tak kŕče. V tomto prípade sa oplatí diskusia s lekárnikom alebo lekárnikom, pretože ženy uvádzajú, že v čase núdze vždy skúšajú lieky proti bolesti, ale prinášajú malé zlepšenie alebo „zasiahnu žalúdok“. Inhibícia prostaglandínov spôsobujúcich záchvaty série 2 okrem toho ovplyvňuje aj prostaglandíny série 1 a série 3, ktoré sú dôležité pri inhibícii zápalu alebo pri znižovaní zrážania krvi.
A čo tabletka?
Ak nič nepomôže, niektoré ženy sa rozhodnú užiť tabletku. Tým sa zabráni ovulácii a zníži sa tvorba endometria. V zriedkavých prípadoch sa ženy sťažujú na bolesť. V tomto prípade môže pomôcť zmena drogy.
Určite máte viac tipov, pretože už pred 5 000 rokmi v starovekej Mezopotámii trpeli ženy opakujúcou sa „indispozíciou“ a prostaglandíny sa v tom čase určite nespomínali.
