Zoštíhľovanie a čistenie s intervalovým pôstom
Pre všetkých, ktorí v každodennom živote nedokážu vyliečiť dlhší pôst alebo sa obávať príznakov nedostatku strachu, existuje možnosť detoxikovať telo, zostať štíhly a robiť niečo dobré trvalo: tzv. „Intervallfast“.
Intervaly môžu byť kratšie alebo dlhšie
V závislosti od vašich osobných preferencií môžu byť intervaly kratšie alebo dlhšie. Cieľom je vždy pripraviť telo o určitý čas, aby sa mobilizovali toxíny v bunkách tela a zásoby energie. Je aktivovaný metabolizmus cukru a tukov.
Najjednoduchšou metódou je preskočenie jedného z obvyklých troch jedál denne. Niektorí prisahajú pri „Večeri“? a ísť do postele s prázdnym žalúdkom; Napríklad uprednostňujem vynechanie raňajok a najesť najskôr o 12.00, pretože to je viac v súlade s mojím telom a životným rytmom. Odporúčame nepretržitú prestávku na jedlo najmenej 14, najlepšie 16 hodín denne, počas ktorej sa môžu uskutočniť vyššie uvedené procesy.
Keď je pôst 5: 2 päť dní v týždni, z. B. pondelok až piatok, konzumované normálne a o dvoch, z. B. cez víkend, nalačno. Okrem vody, nesladeného čaju a zeleninových štiav nie je denne viac ako 500 kcal, ale nie uhľohydráty.
Disciplína každý deň
Pri všetkých druhoch výkrmu intervalov je dôležité, aby ste v normálnych stravovacích fázach neabsorbovali viac kalórií ako obvykle. Odborníci odporúčajú začiatočníkom odpočívať v pôstu. Mám však skúsenosť, že som len ráno? Takže v mojom pôstnom intervale? mať najviac energie na športové aktivity a potom sa obzvlášť tešiť na prvé ľahké jedlo v poludnie.
Ďalšou výhodou je, že žalúdok má dostatok času na opätovné kontraktovanie a nie je trvalo vyčerpaný? je a žiada viac. Cítim to ako veľmi príjemný pocit, ktorý zaručuje aj tenkú siluetu!
Intervalové pôst ešte nebol presvedčivo preskúmaný
Ako táto metóda funguje na ľuďoch, sa v súčasnosti skúma v štúdiách. Pokusy na zvieratách naznačujú, že táto strava detoxikuje, a preto predlžuje životnosť. Obzvlášť by to mohlo zabrániť cukrovke. To isté by sa mohlo týkať roztrúsenej sklerózy, Parkinsonovej a dokonca demencie. V každom prípade sa očakávajú pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém.
Kedy by sa nemal postiť
Lekári radia určitým skupinám ľudí z akéhokoľvek pôstu, z. Tehotné ženy, ľudia s nízkou hmotnosťou, ľudia s poruchami príjmu potravy alebo nízkym krvným tlakom. Ak si nie ste istí, či môžete začať intervalový pôst, mali by ste sa najprv poradiť so svojím rodinným lekárom.
Je smutné, že (denný) interval sa pôst intuitívne robím tak dlho, ako si pamätám, ale tento výraz som poznal iba niekoľko týždňov. Prestávky na jedlo určite nie sú pre každého. Len si vypočujte svoje telo a zistite, či by to mohlo byť pre vás. Samozrejme, čoskoro bude k dispozícii mnoho tipov na jeho použitie, pretože predmetom intervalového pôstu je presne to, čo? napriek strave? na perách každého. Kúpiť teraz 
Zdravý a štíhly vďaka krátkodobému pôstu: Ako určiť svoju stravu sami a bez diéty? 12,99 ?
