Znížiť a kontrolovať spotrebu alkoholu? Mýty o alkohole
Pozor: Nasledujúci príspevok môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Najčastejší vedľajší účinok: Akútna neochota piť práve otvorené pivo alebo pohár čerstvého nalievaného pohára. Takže ak si chcete dať jeden za bandáž bezstarostný, mali by ste najskôr piť a potom si prečítať. Ak to funguje, potom je stále v čítaní?
Niekoľko tvrdých faktov vopred
- V Nemecku zomrie každý deň na priame alebo nepriame účinky alkoholu asi 200 ľudí. To spôsobuje viac ako 70 000 zabití alkoholu ročne.
- 96,4 percent Nemcov vo veku od 18 do 64 rokov pije alkohol.
- Závisí od alkoholu približne 1,8 milióna Nemcov.
- Rizikovo pije asi 10 miliónov mužov a žien v Nemecku. To znamená pre mužov: 0,5 litra piva, 0,2 litra vína alebo 0,05 litra liehu denne. Pre ženy je polovica sprievodcom.
- Výdavky na lekársku starostlivosť súvisia s alkoholom ročne okolo 27 miliárd EUR.
- Podľa policajných štatistík bolo v roku 2014 zo 135 318 objasnených násilných trestných činov spáchaných 39 830 osôb pod vplyvom alkoholu. To zodpovedá 29,4%, čo je necelá tretina.
Tento desivý zoznam by mohol pokračovať takmer ľubovoľne, ale dosť. Vráťme sa k mýtom týkajúcim sa nášho kultúrneho dedičstva? Alkoholové úponky.
Chyby a polovičné vedomosti
V nasledujúcom texte sa bližšie pozrieme na niektoré mýty o alkohole.
Mýtus 1: Červené víno znižuje riziko srdcových chorôb
Zle! Existujú štúdie, ktoré údajne ukazujú, že alkohol má pozitívny vplyv na zdravie, najmä na zdravie srdca. Hladiny alkoholu, z ktorých tieto štúdie vychádzajú, sú však extrémne nízke. V štúdiách sa navyše zistili metodologické nedostatky, ktoré spôsobujú nadhodnotenie pozitívneho účinku. Riziko, že ochorie v dôsledku konzumácie alkoholu, je neporovnateľne väčšie. Alkohol poškodzuje všetky bunky a môže viesť k viac ako 60 telesným a duševným chorobám vrátane závislosti. V neposlednom rade je podozrivé, že prvú z týchto štúdií financovalo odvetvie červeného vína. Roger, ktorý si myslí, že Arges?
Mýtus 2: Alkohol s miernym účinkom nemôže byť škodlivý
Zle! Alkohol je bunkový jed, ktorý funguje nezávisle od spotrebovaného množstva. Preto každá pohárik alkoholu zvyšuje možnosť ochorenia. V tejto súvislosti je možné hovoriť nanajvýš o nízkorizikovej spotrebe. Jednoducho neexistuje bezriziková spotreba.
Mýtus 3: Na rozdiel od fajčenia nie je alkohol karcinogénny
Zle! Pravda je: Alkohol zvyšuje riziko vzniku rakoviny. Degradácia alkoholu v ľudskom tele produkuje acetaldehyd. Tento metabolit je cytotoxín a radí sa medzi desať najdôležitejších karcinogénnych látok na predných miestach. Okamžite je zrejmý účinok acetaldehydu na symptómy alkoholizmu. Z dlhodobého hľadiska môže poškodiť všetky orgány a nádory, najmä v pažeráku, ústach a krku, pečeni, hrubom čreve a konečníku a ženských prsníkoch.
Vedomé potešenie?
Pýtate sa sami seba: Kde je tip? Je to ľahké? spochybnite svoju vlastnú spotrebu alkoholu. Ako často pijete, koľko a na akú príležitosť? Patrí alkohol prirodzene ku každej oslave alebo dokonca ku každému (večernému) jedlu? Znamená čas uzávierky automaticky aj pivo po ukončení práce alebo jedno, dve (tri?) Pohár vína? a relaxovať? Ako sa cítite inak v neprítomných časoch? Alebo už nie sú k dispozícii? Každý, kto si začne klásť takéto otázky (a čestne ich zodpovedať), bude lepšie pripravený na silné návyky alebo dokonca na závislosť.
Konkrétne tipy, ako zostať v nízkorizikovom limite alkoholu
Na oslavách a večierkoch
- Nikdy nepite alkohol, aby ste uhasili smäd, lepšiu vodu a šťavy. Mimochodom, to tiež ušetrí pomerne málo kalórií. Jeden liter piva (Pils) má asi 420 kalórií (kcal).
- Vždy pite alkohol pomaly. Ak si nalejete pohár, často vás prekvapí rýchly účinok alkoholu. Okrem toho dostanete v ruke napoly naplnené poháre, bez toho, aby ste si už nič neukladali.
- Je na večierku niekto, kto pije pomalšie ako vy? Môže slúžiť ako vzor.
- Pre fanúšikov koktailov: Takmer všetky populárne koktaily sú teraz k dispozícii bez alkoholu.
- Medzi dvoma alkoholickými nápojmi vždy vypite pohár vody alebo iný nealkoholický nápoj. To znižuje množstvo alkoholu a kompenzuje straty tekutín súvisiace s alkoholom.
- Nikdy nepite z frustrácie, hnevu alebo nudy. Ak nie ste na párty bez alkoholu, možno to nie je ten pravý večer na párty.
- Nikdy pri tzv. Pitných hrách? zúčastniť!
domov
- Udržujte pokušenie na nízkej úrovni. To znamená: žiadny alebo veľmi málo alkoholu v domácnosti.
- Pred pitím piva alebo vína vždy vypite nealkoholický nápoj.
- Nastavte si špecifický čas predtým, ako vypijete alkohol.Nie, to neznamená poludnie? je to o večerných hodinách.
- Používajte malé poháre alebo nalejte väčšie poháre iba do polovice.
- Alkohol vždy pri vedomí a pitie v malých dúškoch. Sklo znovu vypnite.
V tomto zmysle nie je ironicky myslené? Na zdravie?!
