Udržiavať a podporovať zdravie čriev

Črevo je citlivé na nezdravú stravu a životný štýl so sťažnosťami rôzneho druhu. Ako podráždené črevo, plynatosť, hnačka. O to dôležitejšie je zachovať a podporovať prirodzené zdravie čriev. Zdravou stravou a zdravým životným štýlom môžete predchádzať rizikám. Nedávno som mal črevné problémy, takže som sa o tom dozvedel pri lekárskom aj online výskume.

Pre mňa to bola jednostranná strava, nedostatok pohybu a tiež pravidelný príjem rôznych liekov (druhým bohužiaľ nemožno zabrániť). Ale práve tieto vplyvy majú zvyčajne negatívny vplyv na črevnú funkciu. Čo však môžeme robiť so sťažnosťami alebo skôr ako zabrániť nepohodliu, to je dôležitá téma, tu mám pre vás niekoľko rád, koniec koncov, črevo plní životne dôležité funkcie v obrane tela!

Udržiavať a podporovať zdravie čriev

Strava s vysokým obsahom vlákniny

Ideálna je najčerstvejšia strava s vysokým obsahom vlákniny. Ovocie, zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky zvyšujú obsah čriev vďaka ich napučiavacej schopnosti a stimulujú aktivitu. Vlákno tiež viaže znečisťujúce látky a má pozitívny vplyv na črevnú flóru.


Dostatočná hydratácia

Celkovo ľudia potrebujú asi 2 až 3 litre denne. Najlepšie vo forme čaju, minerálnej vody, zeleniny a ovocných štiav riedených vodou.

pohyb

Vďaka veľkému počtu sedení sú črevá pomalé, cvičebné, dýchacie a relaxačné cvičenia vám môžu pomôcť dostať črevo späť na cestu. Dokonca aj slávna pohára vlažnej vody hneď po vstávaní skutočne funguje zázraky.

Farebné jedlo

Čerstvé ovocie a zelenina a čerstvo vylisovaná šťava obsahujú veľa cenných rastlinných látok a sú bohaté na vitamíny a minerály.


Zdravé tuky

Najlepšie je používať za studena lisované rastlinné oleje na varenie, na šaláty a spol. Ryby tiež dodávajú zdravú omega-3.

Tip editora:

Jedna dávka kapsúl z rybieho oleja na celý rok v predaji »Omega 3 rybí olej

cibuľový sirup | proti kašľu a chrípke | recept na kašeľ | Marec 2024