Ľahké schudnutie
Existujú diéty a nespočet tipov, ako úspešne schudnúť. Ale chudnutie začína najprv v hlave. Predstavil som pre mňa:
Mám malý zápisník, v ktorom si zapíšem všetko jedlo, ktoré jím počas dňa. Porovnávam to podľa dňa alebo týždňa. Zapíšte si tiež každú čokoládu, každú ďalšiu cukrovinku.
Budete sa báť, aké sú „IBA maličkosti“. Sčítava. S knihou sa dá veľa vecí uložiť.
Nech je to vaša misia jesť výrobky s nízkym obsahom kalórií s menším obsahom tuku. Vyhnite sa predovšetkým jedlám s vysokým obsahom tukov. Jedno percento jogurtu uspokojí váš hlad, rovnako ako tri percentá a nedá vašim tukovým bunkám žiadne nové jedlo.
Po nejakom čase vedomého jedenia sa človek naučí počúvať telo, či už je skutočne hladný, alebo chce len niečo jesť z nudy alebo zvyku.
