3 stratégie pre celoživotnú štíhlu líniu

Ťažké, ale rozumné - namiesto diéty robte mentálne cvičenie! Mám to teraz. Brušný tuk zabijú tri stratégie. Všetky tri spolu!

Pekná štíhla postava je skvelá. Ako získať celoživotný život? Bohužiaľ to nie je také ľahké. Premýšľajte o sacharidoch každý deň a sledujte hodiny. Večer si vychutnajte jedlo a pitie - chutné, sladké a omamné - to jednoducho nie je možné. Samovzdelávanie je teraz potrebné. Tenký život je tak vyčerpávajúci! Ale každý deň ťahajte veľa kilogramov a nikdy sa nepozerajte do zrkadla? To je peklo.

1. Štyri hodiny prestávky na jedlo

4 hodiny žiadne občerstvenie medzi obedom a večerou. Po celý deň nehýbte ničím (ústa). Prečo? Hladina cukru v krvi a spaľovanie tukov potom nefunguje optimálne. Okrem toho telo potrebuje zažívací trakt. Chce odpočinok. Potrebujeme tiež prestávky!


2. Ráno a poludnie uhľohydráty

Po dlhej noci bez jedla sú dobré uhľohydráty, ovsené vločky v ovocnom müsli sú najlepšie. Alebo chlieb a rožky vyrobené z celozrnnej múky so všetkým na tom, čo chutí dobre. Len pite a dajte si žuvačku do poludnia. Na obed pekné jedlo a ako prílohu rezance alebo ryža alebo zemiaky. Alebo pizzu so šalátom. Bez vyhľadávania!

3. Žiadne sacharidy večer

Sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi super rýchlo. To dáva energiu. Pri pohybe využívame energiu. Z raňajok do práce sa sťahujeme. Po práci si len tak sadneme. Na počítači alebo pred televízorom a neskôr sme v posteli. Je to tak, však? Vo večerných hodinách je malý pohyb.

Vo večerných hodinách je preto v tele malá spotreba energie. Teraz to bude ťažké. Prečo nie sacharidy večer? Vysvetľujem to veľmi jednoducho: uhľohydráty zvyšujú hladinu cukru v krvi. Cukor v krvi robí inzulín aktívnym. Inzulín zastaví spaľovanie tukov. Musí však byť aktívny na spracovanie uhľohydrátov. Inak to bude tuk. A tuk prichádza do obchodu s tukmi.


VUT v Brne: V noci prebieha optimálne spaľovanie tukov! Nefunguje, ak inzulín prestane spaľovať tuk. Celkom jednoducho, večer a v noci, sa pohybujeme príliš málo a nespaľujeme energiu, a preto je nevyužitá energia zásobovaná ako tuk.

Na večeru bolo jedlo s mnohými sacharidmi. Teraz ste v tele. V noci sa ukladajú ako tuk. To je zlé. Teraz musíte pochopiť toto: Toto ukladanie tukov nebude nasledujúci deň vyprázdnené, pretože potom sa pohneme, hahaha! Nie, nasledujúci deň sa uhľohydráty premieňajú na energiu a spotrebúvajú sa nasledujúce raňajky a obedy. Skladovanie tukov zostáva plné.

Naše telo je škaredá suka. Je tak pekné večer večer jesť veľa chutných cukrov a piť pivo alebo víno! Nie, hovorí telo. To nie je dobré, urobím ťa tučným. Už nikdy viac pečené bravčové mäso s chlebovými knedľami plus 1 liter piva? Žiadna pizza maxi plus 1 až 2 poháre vína? Žiadne cestoviny so smotanovou omáčkou a množstvom bieleho chleba plus 1 veľká pohár pomarančovej šťavy? Všetko tak chutné! Áno, ale nie večer. Bez alkoholu je poludnie v poriadku! Ak pôjdeme do večera ...

Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout | Marec 2024